Você já ouviu falar dos benefícios do Ioga? Provavelmente a sua resposta foi sim, porém com certeza você não conhece todos os benefícios dessa atividade física. No geral, o Ioga é uma atividade física muito subestimada, nesse caso se você deseja aprender mais a respeito do Ioga e dos seus principais benefícios, saiba que você veio ao lugar certo.
Muitas pessoas que praticam musculação, calistenia, futebol e muitos outros tipos de esportes, utilizam o Ioga como apenas uma forma de se alongar. Porém, a prática vai muito além disso. O Ioga é uma atividade física completa, e então aliá-lo a outras atividades físicas, será a receita de sucesso para seu corpo e mente. Veja alguns dos benefícios do Ioga!
O que é o Ioga?
Mas afinal, o que exatamente é o Ioga? Basicamente o Ioga é uma técnica milenar originária da Índia que surgiu com o intuito de equilibrar o corpo e a mente. Sendo assim, o Ioga cuida tanto de sua saúde física quanto de sua saúde mental, trazendo paz para a mente e saúde para o corpo.
Quais são os benefícios do Ioga?
Mas afinal, praticar Ioga regularmente possui algum benefício? Descubra a seguir na lista que montamos:
1. Diminui o stress – Benefícios do Ioga
A primeira vantagem de praticar Ioga regularmente é diminuir o stress, no dia a dia muitas coisas roubam nossa paciência, e muitas vezes no final do dia estamos completamente estressados. Por tanto, praticar Ioga é uma ótima forma de distrair a mente e como consequência diminuir o stress.
2. Controla a ansiedade – mais um dos benefícios do Ioga
Ainda no que diz respeito a saúde mental, as técnicas de respiração utilizadas no Ioga também são responsáveis por uma drástica diminuição no nível de ansiedade. Sendo assim, se você sofre com esse problema, a Ioga é uma ótima forma de lidar com isso.
3. Diminui o risco de ataque cardíaco
Agora entrando na saúde física, por se tratar de uma atividade física, praticar Ioga fortalece os músculos, como o do coração, fazendo com que o risco de ataque cardíaco diminua. Por isso, se você se preocupa com a sua saúde física, então o Ioga é uma ótima forma de se proteger de problemas cardíacos.
4. Ajuda a reduzir a dor crônica
Você sofre de dores crônicas? Se a sua resposta foi sim, então os alongamentos e técnicas de respirações podem ser a saída para reduzir ou até mesmo acabar completamente com as dores. Então, se você cansou de lidar com essas dores, separe um tempo para praticar Ioga no seu dia a dia.
5 – Reduz a inflamação – um dos benefícios do Ioga
Já se o problema que você vem enfrentando for a inflamação, praticar Ioga regularmente também pode aliviar o seu problema. Pois o alongamento correto dos músculos muitas vezes é tudo que você precisa para resolver esse problema.
6 – Melhora a qualidade do sono
O sexto benefício serve para quem sofre com a insônia, se você vem tendo problemas para dormir, movimentar o corpo é uma ótima forma de regular seus hormônios e permite que você tenha uma noite de sono regular. A ioga ajuda a relaxar e diminuir a ansiedade por meio das técnicas de respiração, principalmente se aplicadas antes de dormir.
7 – Aumenta a força física
Em seguida, temos o aumento da força física, assim como foi citado anteriormente, o Ioga exercita diversos músculos do corpo. Por tanto, ao praticar essa atividade regularmente, consequentemente a sua força física aumentará consideravelmente.
8 – Aumenta a elasticidade
Ainda na melhoria de atributos físicos, temos o aumento da elasticidade, o Ioga possui diversos exercícios que envolvem aberturas. Ou a isometria em uma posição especifica, o que leva o corpo a se tornar mais elástico.
Benefícios do Ioga – Reprodução Pexels
9 – Melhora o equilibro
O nono benefício diz respeito ao equilíbrio, você costuma tropeçar muito quando anda? Ou talvez tenha dificuldade para ficar em pé sem perder o equilíbrio. Sendo assim, praticar Ioga pode ser algo extremamente necessário para você, pois ao praticar Ioga regularmente, você poderá melhorar seu equilíbrio.
Por isso, praticar Ioga é muito indicado para quem sofreu algum tipo de acidente e está se recuperando. Ou para quem está envelhecendo e está sofrendo com a perda de equilíbrio, por tanto se esse é o seu caso, separe um tempo para aprender sobre o Ioga.
10 – Melhora a respiração
Por fim, temos o decimo benefício, que basicamente consiste em melhorar a respiração, isso torna o Ioga muito indicado para quem sofre com problemas como asma, ou outros tipos de problemas respiratórios.
Por se tratar de uma atividade física de baixo impacto, baixa intensidade e também que pode ser realizada em casa, essa atividade é muito indicada para tratar esse tipo de problema de saúde.
Considerações finais sobre benefícios do Ioga
Viu como o Ioga pode ser muito benéfico quando praticado regularmente? Por isso, vale a pena separar alguns minutos do seu dia para praticar um pouco de Ioga, manter o corpo alongado e em movimento.
O risco de se machucar praticando Ioga é muito baixo, e é possível encontrar centenas de canais no YouTube com dicas, além de possuir inúmeros aplicativos que te ensinam a praticar essa atividade física.
Por fim, se você gostou desse artigo, então não deixe de compartilhar com um amigo que ainda não conhece o Ioga.