Nosso cérebro possui diversas funções e inclusive permite-nos treinar a memória. Embora nós achemos que ele é um órgão automático, como o coração, ele não é. Assim como o órgão que bate em nosso peito, o cérebro precisa ser bem cuidado para funcionar muito bem e atender nossas necessidades.
Cuidar do cérebro é cuidar da vida – Treinar a memória
As vezes olhamos para o espelho e podemos ver um corpo bonito, treinado na academia. Nos vendem que este belo corpo é o sinônimo de boa vida e bem-estar. Mas será que basta termos nossos músculos torneados e nossa pele bronzeada para dizer que estamos bem?
Certamente que não. Para se ter saúde é preciso um equilíbrio entre corpo, mente, relações sociais e meio ambiente. Isso significa dizer que ter uma boa saúde não é apenas uma questão de visual, e sim de sentir que tudo está indo bem, de forma equilibrada.
Portanto, como o cérebro faz parte de nosso corpo humano, rico e complexo, precisamos cuidar também dele para termos uma boa saúde.
Cérebro e pensamento são coisas diferentes
Contudo, não podemos nos confundir com uma coisa: cérebro e mente são coisas diferente. Ainda que tudo que pensamos passe por nosso cérebro, muitos defendem que o cérebro não pode ser confundido com a mente. Isto porque sabemos coisas diferentes sobre o funcionamento de cada um deles.
Para cuidar bem do cérebro, procuramos um neurologista ou um psiquiatra, enquanto que para cuidar de nossa mente, precisamos de um psicólogo ou psicanalista. Este profissionais trabalham junto para criar um equilíbrio entre essas duas coisas, e fazer com que nosso cérebro atue como nossa mente e vice e versa.
Memória e outras funções
Dentro das funções de nosso cérebro, uma das mais relevantes é a memória. Ela é a capacidade que nós temos de reter as experiência que vivemos, de maneira a facilitar novas experiências. Por exemplo, a memória “guarda” o que fizemos para andar de bicicleta pela primeira vez, para que não tenhamos que reaprender todas as vezes que subirmos em uma bicicleta.
As funções do cérebro precisam estar todas saudáveis para auxiliar umas às outras. Assim, se nossa audição, que é regida pelo cérebro, está comprometida, nossa memória dos sons não funcionará muito bem. Por outro lado, se nossa memória não estiver treinada, ainda que nosso ouvido possa estar em perfeitas condições, não saberemos reconhecer o que estamos ouvindo.
Dicas para treinar a memória
Como parte deste treinamento para cuidar da saúde, do cérebro e das suas funções, fornecemos algumas dicas para preservar a memória.
1. Coma alimentos variados com frequência
A alimentação é um ponto importante para cuidar e preservar a memória. Além dos alimentos ricos em selênio e ômega 3, com peixes e frutos do mar, a dica é manter uma alimentação equilibrada. Nesse sentido, comer bem significa comer alimentos variados , de preferência naturais, provindos da terra e alimentos de grupos variados.
Portanto, busque ingerir quantidades moderadas de proteínas, carboidratos e os mais variados nutrientes ao longo do dia. Com isso seu corpo, seu cérebro e sua memória funcionarão melhor.
2. Faça exercícios físicos regularmente
A memória depende da saúde física como um todo. Dessa forma, além de cuidar da alimentação é essencial a prática de exercícios físicos regulares. Recomendamos a prática diária de ao menos 20 minutos de exercício físico.
Você pode fazer mais, mas nunca menos. Não exagere, pois a prática inadequada pode levar a lesões que prejudicam o corpo e trazem stress ao cérebro.
Para realizar exercícios físicos de maneira adequada, de acordo com seus objetivos, procure um profissional, como personal trainer ou um professor de educação física, além de visitar o médico.
3. Treinos cerebrais: jogos e passatempos
Os chamados treinos cerebrais são aqueles que estamos acostumados a ver em jogos da internet ou em dicas gerais sobre memória. Alguns deles trazem mais, outro menos benefícios para treinar a memória. Para saber qual treino fazer, a melhor dica é verificar se ele foi de fato desenvolvido por neurologistas ou outros especialistas em cérebro ou memória.
De maneira geral, você pode fazer palavras cruzadas, caça-palavras, montar quebra-cabeças, sudoku ou quaisquer outras atividades que desafiem sua capacidade de guardar palavras ou símbolos. Jogos de cartas que demandam a memorização, como o pôquer e o truco também são atividades que exercitam o cérebro, fortificando o memória.
Cada vez mais estão disponíveis nas lojas de aplicativos da google ou da apple apps interessantes que aglutinam uma série de jogos e exercícios que irão treinar sua memória. Use e abuse da tecnologia a seu favor!
Treinar a Memória – Reprodução Google Imagens
4. Durma bem, faça higiene do sono
O sono é uma das coisas mais importantes para a saúde em geral, e não poderia ser diferente no caso da memória. Contudo, muitas vezes negligenciamos nosso sono, preocupados com tarefas do dia a dia e com nosso trabalho.
Não cometa esse erro. Faça uma higiene do sono: escolha um horário, prepare com o máximo conforto o lugar que você for dormir, diminua a luz azul, principalmente de telas 1 hora antes e garanta uma noite de sono longa , sem barulho ou interrupções.
5. Nada de multitarefa: uma atividade de cada vez
Muitas vezes imaginamos que um cérebro que funciona bem é aquele capaz de realizar muitas tarefas ao mesmo tempo. Nada poderia ser mais longe que a verdade. Embora possamos nos orgulhar de fazer muitas coisas simultaneamente, isso na verdade apenas faz o cérebro ficar fatigado.
É importante realizarmos uma tarefa de cada vez, de maneira concentrada e tranquila. Sei que o mundo de hoje as vezes exige outras coisas, mas para a memória funcionar bem o foco e a concentração é essencial. Nesse sentido, você notará que sua produtividade aumentará quando seu foco está em uma coisa por vez. Menos porém melhor!
Conclusão
Cuidar bem da memória é cuidar da saúde e do bem estar. O equilíbrio entre um corpo nutrido, bonito e capaz de realizar as tarefas que o mundo impõe com uma mente focada e imaginativa é o que garante uma boa saúde. Não deixe de comer bem, praticar exercício, treinar a memória, dormir e se concentrar para que sua memória não o deixe na mão.
Para a mente como um todo, não poderíamos deixar de citar aqui, o poder de exercitar Ioga, saiba mais benefícios dessa prática neste artigo, vale muito a pena conferir! Não é apenas o corpo que precisa de exercícios diariamente. A mente agradece quem cuida dela com respeito e frequência.
