Você costuma fazer exercício físico regularmente? Se a sua pergunta foi não, então saiba que isso pode ser um dos motivos por trás da sua baixa produtividade. Hoje te mostraremos como a pratica diária de exercícios físicos pode estar diretamente ligado ao seu desempenho profissional.
Por isso, se você não tem atingido suas metas mensais, e vem tendo dificuldade em desempenhar sua função, então saiba que você veio ao lugar certo. Hoje te mostraremos como fazer exercício físico pode, além de trazer benefícios para sua saúde física, te proporcionar resultados positivos para sua carreira e para sua mente.
Fazer exercício físico te torna mais produtivo?
Indo direto ao ponto, a resposta para essa pergunta é sim, fazer exercício físico e produtividade estão diretamente ligados. Assim, praticar algum tipo de exercício regularmente é algo muito importante. O exercício pode ser qualquer um que você goste de praticar, ou seja, não importa se é musculação, calistenia, Ioga, natação ou ciclismo.
Contanto que o seu corpo esteja em movimento e o exercício seja praticado regularmente, você terá um aumento considerável na sua produtividade. Esse é um dos principais motivos para o exercício físico ser algo tão essencial na nossa rotina.
Basicamente, ao possuir uma rotina regular de exercícios físicos, o seu corpo ficará mais disposto, você dormirá melhor, além de pensar de uma forma mais clara. Estudos comprovam que a pratica regular de atividade física possui diversos benefícios para o cérebro humano, aumentando assim a sua produtividade.
Quais são os demais benefícios de fazer exercício físico?
Mas afinal, quais são os demais benefícios de praticar atividades físicas? Com certeza o principal benefício de se exercitar é o aumento de atributos físicos, como força, equilíbrio e resistência. Porém, além desses benefícios também existem benefícios para sua saúde mental.
Ao praticar exercícios diariamente, seu corpo produz os hormônios da felicidade, reduzindo a sensação de stress e de ansiedade. Esse é o principal motivo para a academia ser um refúgio para muitas pessoas.
Não é difícil encontrar alguém que encontrou na atividade física a força que precisava para lidar com momentos difíceis. Por isso, se você estava procurando uma forma de equilibrar seu corpo e sua mente, saiba que praticar atividades físicas pode ser a saída para você.
Como começar a fazer exercício físico?
Porém, como você bem imagina, treinar é um hábito que muitas pessoas tem dificuldade para desenvolver. O principal motivo para isso é o fato que muitas pessoas acreditam que para começar a treinar é preciso começar com tudo, levando muitos a parar no primeiro dia.
Por isso, se você deseja começar a treinar, porém nunca praticou atividade física antes, então tenha em mente que começar praticando 5 minutos de exercícios físicos por dia é o mais indicado para você.
Cuidados básicos antes de começar a praticar exercícios
Porém, antes de começar a treinar é preciso tomar alguns cuidados básicos para não acabar se lesionando atoa. O primeiro passo é começar lentamente, então não tente começar com exercícios complexos e cargas muito altas se você nunca treinou antes.
Comece com exercícios simples e cargas reduzidas, para não se lesionar, no início priorize executar os movimentos da forma correta. A segunda dica é sempre se alongar e se aquecer antes de começar a treinar. A terceira dica é começar a treinar em casa, muitas pessoas assinam um plano anual na academia e acabam não indo, não cometa esse erro.
Vale a pena fazer exercício físico em casa?
Como foi mencionado anteriormente, muitas pessoas assinam planos anuais sem frequentar a academia. Nesse caso, começar praticando a atividade física em casa até criar o hábito de se exercitar regularmente é uma ideia mais assertiva.
Quanto a treinar em casa, muitas vezes treinar cerca de 20 minutos por dia é o bastante para você. Por isso, dependendo dos seus objetivos, treinar em casa é um custo beneficio muito alto.
Porém, ao treinar em casa, você não contará com ajuda de profissionais, por tanto tome cuidado na hora de executar os movimentos. Existem centenas de aplicativos que montam fichas de treino para você de acordo com o seu nível de experiência. Por tanto, se você treina em casa, utilize a tecnologia ao seu favor.
Conclusão
Praticar atividade física regularmente é algo que traz inúmeros benefícios ao corpo e a mente, permitindo que tanto a sua saúde mental e sua saúde física estejam em perfeito equilíbrio. E por consequência aumentando a sua produtividade, afinal não é possível ser produtivo com uma rotina de sono irregular, pouca energia e estressado.
Por tanto, o efeito que a atividade física causa para quem pratica regularmente serão muito uteis para sua vida profissional e pessoal. Ou seja, separar 15 a 30 minutos por dia para treinar pode te tornar uma pessoa completamente diferente.
Por fim, se você gostou desse artigo, então não deixe de compartilhar com um amigo que ainda não conhece os benefícios de praticar atividades físicas regularmente.
