Os alimentos que ingerimos são o combustível do nosso corpo. Como tal, a qualidade dos alimentos que ingerimos tem um impacto direto na nossa saúde e bem-estar. Uma dieta detox pode ajudar a desintoxicar o corpo, aumentando a energia e melhorando a digestão. No entanto, existem muitos mitos em relação às dietas detox. Neste artigo, vamos esclarecer alguns destes mitos e mostrar-lhe como uma dieta detox pode beneficiá-lo.
O que é detox?
Hoje em dia tem se falado muito em Detox, suco verde, Green Juice, detoxificação, mas afinal o que é isso? É o que vamos explicar e desmistificar aqui.
Detox ou detoxificaçao é a metabolização das substâncias estranhas para o nosso organismo, ou seja, os corantes, químicas e etc. essas substâncias são chamadas de xenobióticos.
Normalmente ingerimos essas substâncias tóxicas para o nosso organismo quando temos uma alimentação com excessos e principalmente com alimentos industrializados. Portanto nosso organismo necessita de executar a excreção dessas toxinas da maneira mais fácil que conseguir.
Onde ocorre o Detox ou detoxificaçao?
O processo de Detox ou detoxificação acontece quando ocorre a eliminação de substâncias nocivas do nosso organismo. Esse processo é realizado principalmente pelos órgãos fígado e intestino, que são responsáveis por filtrar as impurezas presentes no sangue. A detoxificação pode ser feita através de uma alimentação saudável, ingerindo alimentos ricos em fibras e nutrientes, que auxiliam os órgãos responsáveis pelo processo. Também é possível fazer uso de suplementos naturais para auxiliar na detoxificação do organismo.
Quando ocorre o Detox em nosso organismo?
Na verdade, a detoxificação ocorre em nosso organismo o tempo todo e de uma maneira natural, isso mesmo, você “pisa na bola” e o nosso organismo fica igual um doido trabalhando para combater isso e não há uma necessidade de dieta específica pensando que essa destoxificaçao vai acontecer apenas naquele momento em que ingerimos determinados alimentos.
Então preciso de um alimento ou suplemento que vai fazer acontecer o “Detox”?
A Resposta para isso é não. O que os alimentos vão interferir nesse processo na verdade é em influenciar na velocidade de aumentar ou diminuir a eficácia das nossas enzimas que são responsáveis por esse processo.
Os alimentos facilitadores desse processo são alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Bem como alguns suplementos naturais antioxidantes também podem auxiliar na detoxificação do organismo.
Abusei em uma festa ou viagem. Tenho que fazer uma dieta detox?
Muitas pessoas após uma festa ou uma viagem onde normalmente abusam de bebidas ou alguns alimentos mais processados acham que precisam de fazer uma dieta específica ou suplementação detox para “limpar” o organismo mais rapidamente.
Você não precisa fazer isso. Na verdade, o que você precisa é retomar a sua dieta equilibrada, rica em vegetais, frutas e verduras, é claro, com atenção as calorias e se aliás você ainda não está fazendo disso sua rotina alimentar, e aí que está o seu erro. Não é só o suco verde no dia seguinte, que sim, contém ótimos nutrientes, é que vai fazer isso por você.
Vale dizer também que exercícios físicos e é óbvio a ingestão de líquidos na quantidade adequada também irão ajudar seu organismo a se encarregar de fazer por conta própria o Detox. Portanto se você tiver uma rotina saudável, basta retoma-la que não será uma festa ou viagem no final de semana que irá atrapalhar seu organismo, entretanto se você não tem uma dieta saudável e pratica exercícios regularmente, recomendamos fortemente que você o faça.
Conclusão
Em conclusão, detox ou detoxificação ocorre naturalmente em nosso organismo o tempo todo e o que podemos fazer para manter nosso organismo funcionando bem e facilitar isso é: se alimentar bem e regularmente, praticar exercícios e ingerir bastante líquido. Com uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios, podemos ajudar o nosso organismo a funcionar de forma mais eficiente, favorecendo a detoxificação. Além disso, ingerir bastante líquido também é importante para manter o corpo hidratado, facilitando a eliminação de toxinas pelo sistema urinário.
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