Cette question est très fréquente chez les coureurs, surtout si vous êtes débutant. Où est le meilleur ? Tapis roulant ou course de rue ? La réponse à cette question est cependant très subjective. Alors laissez-nous vous aider à comprendre les différences entre courir sur un tapis roulant ou dans la rue.
Nous analyserons leurs différences, avantages et inconvénients et sûrement à la fin de cet article vous n’aurez plus de doutes à ce sujet. Alors, mieux vaut courir sur le tapis roulant ou à l’extérieur ?
Quelle est la différence entre courir sur un tapis roulant ou courir dans la rue ?
La principale différence entre courir sur un tapis roulant et courir dans la rue est que sur un tapis roulant, vous ne poussez pas le sol, après tout, c’est le sol qui bouge sous vous. Lorsque vous courez à l’extérieur, en revanche, vous poussez le sol pour vous propulser. Cette différence peut rendre la course sur tapis roulant un peu plus facile, surtout pour les débutants.
Une autre différence importante est que lorsque vous courez à l’extérieur, vous êtes soumis à l’influence de facteurs externes tels que les variations du terrain, l’humidité et surtout l’influence du vent. Par conséquent, cette influence de facteurs externes peut générer une plus grande difficulté, une plus grande usure physique et, par conséquent, une plus grande dépense calorique lors de la course à l’extérieur. Pour autant, cela ne rend pas courir sur tapis roulant moins avantageux que dans la rue, en effet, les deux se complètent avec leurs avantages et inconvénients que nous verrons plus bas. Donc, voici le conseil, si vous le pouvez, pratiquez la course dans les deux sens, d’accord ?
Avantages du tapis roulant
Le plus grand avantage de courir sur un tapis roulant est la sécurité, car il n’y a aucun risque de blessure due à des surfaces inégales ou à des conditions météorologiques défavorables. Un autre avantage, et celui-ci est très important, surtout pour ceux qui débutent ou qui sont en surpoids, c’est que le tapis de course absorbe mieux les chocs, car ils sont plus doux. La différence d’absorption des chocs peut atteindre environ 10 % par rapport à l’impact d’une course sur asphalte.
De plus, sur le tapis roulant, vous pouvez contrôler le rythme de votre course en ajustant l’inclinaison et la vitesse. Cela peut être avantageux dans l’entraînement au tir par exemple. En effectuant un entraînement sur tapis roulant, il est également possible d’accorder plus d’attention à votre technique de course, car il n’y a pas d’influence des dangers et des distractions extérieures. Un autre avantage est que peu importe qu’il fasse très soleil, froid ou pluvieux, sur le tapis roulant vous n’en souffrirez pas.
Inconvénients de la course sur tapis roulant
Parce que vous bougez mais ne bougez pas, toujours courir sur le tapis roulant peut devenir monotone et ennuyeux. Le problème avec cela est que les gens courent souvent moins longtemps que s’ils couraient à l’extérieur, car ils perdent leur motivation, ce qui entrave leur évolution dans la modalité.
Pour la raison que vous êtes à l’intérieur, même s’il est climatisé, sur le tapis roulant, la déshydratation peut se produire en raison d’une augmentation de la température corporelle. Par conséquent, il est important de toujours faire attention à son hydratation et, si possible, d’utiliser le tapis de course à proximité d’un courant d’air ou d’un ventilateur.
Avantages de courir dans la rue
L’expérience de courir à l’extérieur est incomparable. Il fournit une gamme de merveilleux stimuli sensoriels, surtout si vous vivez dans une ville côtière ou de montagne avec beaucoup de beauté naturelle. De nombreuses villes possèdent également des parcs luxuriants parfaits pour courir, car ils offrent beauté et sécurité.
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, courir dehors est plus avantageux. En raison de la résistance de l’air, des surfaces raides et inégales, la dépense calorique est plus importante. Si vous vous entraînez pour une course sur route, vous pouvez bien sûr également vous entraîner sur le tapis roulant. Cependant, rien de mieux que de courir au plus près des conditions que vous rencontrerez en course. Par conséquent, c’est un grand avantage d’effectuer votre formation dans la rue.
Inconvénients de courir dans la rue
Parmi les inconvénients de courir à l’extérieur, l’un des principaux points forts est l’impact et les risques plus importants des variations de terrain. Cela augmente le risque de blessures et d’accidents. Lors de journées très ensoleillées, de très basses températures ou de fortes pluies, il est également plus risqué de sortir courir dehors. Selon le lieu de formation, s’il s’agit d’une rue ou d’une avenue par exemple, les risques d’accidents dus au flux de véhicules sont également considérables. Par conséquent, essayez de courir dans des endroits spécifiques pour pratiquer le sport, minimisant ainsi ces risques.
Un autre inconvénient de courir à l’extérieur est le manque de temps pour certaines personnes par exemple. Selon l’endroit où vous habitez, il est plus facile d’aller dans une salle de sport près de chez vous pour courir sur le tapis roulant, que de devoir vous déplacer dans un endroit précis et sûr pour courir à l’extérieur.
Qu’est-ce qui est le plus minceur, courir sur le tapis roulant ou courir dehors ?
Cette question est très courante, cependant, elle a déjà été répondue ci-dessus lorsque nous avons mentionné qu’en raison de certains facteurs, la dépense énergétique pour courir à l’extérieur est plus élevée. Mais ne vous inquiétez pas, cette différence n’est pas si grande et si vous voulez perdre du poids et ne pouvez courir que sur le tapis roulant, ce ne sera pas un problème. Pour compenser cela, si possible, courez ou même marchez un peu plus longtemps sur le tapis roulant et cela sera compensé.
Conclusion
En résumé, courir à l’extérieur et sur un tapis roulant ont chacun leurs avantages et leurs inconvénients. Bien que courir à l’extérieur puisse être plus difficile et motivant, cela peut aussi être moins sûr et inconfortable. Courir sur un tapis roulant est plus sûr et plus pratique, mais cela peut aussi être moins difficile et plus fastidieux. Le choix entre courir à l’extérieur ou courir sur un tapis roulant dépend de vos préférences personnelles et de vos objectifs d’entraînement. Notre recommandation est que si possible, utilisez les deux variantes dans votre entraînement. N’oubliez pas non plus l’importance d’être soutenu par un professionnel de la région.
Ne vous arrêtez pas là ! Continuez à explorer notre blog et découvrez-en plus sur la course à pied et le sport. Merci d’avoir lu et nous espérons que cela vous aidera. Assurez-vous de partager cet article avec vos amis et votre famille !
