A natação é um dos esportes mais reconhecidos e recomendados por especialistas quando se pensa nos benefícios de uma atividade física. Durante a prática desse esporte praticamente seu corpo todo é trabalhado, inclusive seu cérebro.
Vamos falar a seguir de alguns motivos para que você deva considerar o quanto antes iniciar a prática de natação e de como começar no esporte que temos certeza de que você não se arrependerá de ter começado.
Benefícios da natação para o corpo
A natação é um dos esportes que mais beneficiam seu corpo. Durante a prática de natação toda a musculatura do seu corpo é trabalhada. Membros superiores (braços, abdômen, ombros, peitorais e costas) e inferiores (pernas) são muito exigidos nessa prática esportiva sem causar impacto nas articulações e riscos de lesões como na corrida. Por isso é muito indicada para quem está com sobrepeso ou se recuperando de alguma lesão. Entretanto seus benefícios vão muito além de estéticos.
A natação ajuda a fortalecer tanto seus músculos como também seus nervos, ligamentos e tendões. Ajuda também a regular sua pressão arterial, melhora a circulação sanguínea e consequentemente protegem e fortalecem seu coração. No entanto seus benefícios para o corpo não param por aí.
Entre os principais benefícios do esporte, está também a melhora da condição respiratória. Esse é um dos principais motivos em que os médicos sempre recomendam a natação para pessoas que tem alguma condição respiratória prejudicada.
Benefícios da natação para o cérebro
A Natação traz inúmeros benefícios para o nosso cérebro. Existem hoje várias pesquisas médicas e científicas ajudando a comprovar esse benefício. Entre esses benefícios estão, a melhora da função cognitiva, melhora de raciocínio e até prevenção de doenças degenerativas.
Um fato engraçado sobre a natação e de como ela pode ajudar na atividade cerebral, é que ao praticar a modalidade, o indivíduo é sempre obrigado a estar contando e memorizando alguma coisa. Pois ao nadar temos sempre que estar contando e memorizando as distancias, braçadas ou o número de séries que estamos realizando. Portanto nadadores estão sempre trabalhando seu cérebro além de apenas seus músculos.
Como iniciar na natação
Para iniciar na natação deve-se procurar uma academia e ter acompanhamento de um professor, pois assim você conseguirá se desenvolver no esporte e aproveitar da melhor maneira seus benefícios, visto que a natação é um esporte que exige muita técnica.
Use óculos específicos para o esporte, nada muito caro e exuberante, mas deve proteger seus olhos. Se a piscinas onde você for treinar não for coberta e no horário do seu treinamento for durante a luz do dia, é imprescindível o uso de protetor solar.
Outra coisa a ter atenção é na alimentação antes de nadar. Você já seve ter ouvido falar, não esteja de estômago cheio. No entanto treinar com fome também não deve ser feito. Portanto se programe bem quanto ao horário e ao que irá ingerir próximo ao seu treino de natação.
Se não puder nadar comece com hidroginástica
Muitas pessoas, principalmente pessoas da terceira idade ou pessoas com histórico de lesões e também em fase de recente de recuperação de algum tipos de procedimento cirúrgico tem certa dificuldade ou restrição á pratica da natação.
Nesses casos a hidroginástica é uma boa opção para começar uma atividade em piscina e se possível, mais pra frente começar com a natação aos poucos de uma forma segura e bem assessorada.
Conclusão
Vimos acima que a natação é um dos esportes mais completos que existe e que sua prática traz uma série de benefícios para o seu corpo. você viu também como começar no esporte de uma maneira segura e adequada e se por algum motivo, não for possível nadar. A hidroginástica é uma ótima opção para iniciar seu contato nas atividades aquáticas.
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