O triathlon é um esporte maravilhoso e de muita superação, nos últimos anos essa prática esportiva vem ganhando praticantes substancialmente, pois cada vez mais as pessoas estão buscando saúde e superação pessoal nos esportes e o triathlon proporciona tudo isso.
Na sequência você encontrará algumas dicas para começar no triathlon que irão te ajudar a realiza-lo de uma maneira segura e eficiente.
Aprenda a ser disciplinado
A primeira das dicas para começar no triathlon pode parecer desanimadora, mas verdade seja dita, o triathlon é um dos esportes mais difíceis de praticar. Pois exige que o atleta pratique três modalidades esportivas, que no entanto, por si só, mesmo separadas, já são bem extenuantes. Agora imagine as três em sequência! Isso exige muita disciplina.
Contudo a satisfação de completar uma prova de triathlon vale cada esforço sem sombra de dúvidas.
Então bora lá para as próximas dicas para começar no esporte.
Natação para o triathlon
A Natação é o primeiro esporte a ser praticado no triathlon e sem sombra de dúvidas é o mais técnico dos 3. A natação exige muita técnica para desenvolver um bom desempenho sem desgastar demais o seu corpo. Afinal, você está apenas no começo e tem que ter energia para o que vem na sequência.
Dito isso se você não é experiente nessa modalidade, o ideal é fazer aulas com um profissional capacitado que irá te ajudar a desenvolver uma boa técnica.
Principalmente para a natação em aguas abertas, pois nas competições de triathlon a natação normalmente acontece no mar ou em rios, lagos, represas e etc.
Ciclismo
O ciclismo normalmente é o esporte que os atletas mais passam tempo praticando tanto nas provas como nos treinos, pois é no ciclismo que se encontra as maiores distancias a serem percorridas. E, no entanto é onde normalmente a maioria comete mais erros, pois muitas vezes se desgastam demais e depois não conseguem ter um bom desempenho na próxima modalidade que é a corrida.
O ciclismo também requer muita atenção, tanto nos treinos como nas provas, pois o risco de acidentes também é maior. Procure treinar em locais onde o trânsito permita você treinar com mais segurança e sempre use equipamentos de proteção, principalmente o capacete.
Agora com relação a performance procure variar os percursos, inclusive incluindo umas subidas para te dar mais força e resistência. Entretanto se estiver treinando para uma competição específica, procure informações de como é o percurso para treinar adequadamente para o tipo de percurso que irá enfrentar.
Corrida no triathlon
A corrida é um dos esportes mais conhecidos e praticados no mundo. Entretanto a corrida no triathlon é um pouco diferente. Na verdade é uma experiência única. Mesmo quem já tem experiência em corridas terá que se adaptar. Pois você terá que correr já desgastado após nadar e pedalar.
Portanto inclua sempre treinos de transição, principalmente corridas após pedalar para ir melhorando a sua corrida no triathlon.
Transição no triathlon
Entre as dicas para começar no triathlon está a transição. A transição de um esporte para outro no triathlon pode até ser considerada uma quarta modalidade do esporte, pois ela é muito negligenciada entre os atletas amadores. Já que perdem muito tempo entre sair da agua e começar a pedalar (transição1), depois entre descer da bicicleta e começar a corrida(transição 2).
Portanto lembre-se de incluir treinos de realizar a transição de um esporte para outro de maneira rápida e eficiente como você deve fazer nas competições para evitar perder tempo demais com isso e se prejudicar.
Musculação voltada para triathlon
A musculação no triathlon deve ter o foco em ganho de força e resistência para prevenir lesões e te ajudar a ter um bom desempenho nas modalidades do esporte. Para isso, é importante escolher os exercícios certos e seguir uma rotina adequada. n
Além disso, é necessário ser consistente na prática para que os resultados apareçam. Com esses cuidados, você poderá melhorar significativamente seu desempenho nas competições.
Em qual tipo de prova começar no Triatlhon
Para fazer sua estreia em uma prova de triatlhon o ideal é começar com distancias curtas para ir se acostumando e se adaptando na modalidade. Uma boa distancia para começar é o short triatlhon, que tem as distancias de 750m de natação, 20km de ciclismo e 5km de corrida. Essas distancias são consideradas curtas e são ótimas para começar. No entanto, após adquirir mais experiência você pode ir se desafiando em provas maiores e pode até se arriscar um dia a fazer um Ironman, que é a prova mais sonhada entre os triatletas, por que não sonhar com isso né? Afinal “anything is possible” “qualquer coisa é possível” . Esse é o slogan da marca Ironman, que tem as quase incríveis distancias de 3.8km de natação 180km de ciclismo e nada mais nada menos que uma maratona (42.1km) de corrida.
Conclusão
Agora que você já tem as dicas para começar no triathlon, vale lembrar também da importância da alimentação e de um descanso adequado para ter um bom desempenho nesse esporte maravilhoso. Sempre que falamos de esporte aqui no blog, reforçamos a importância de treinar com acompanhamento especializado e fica sempre essa nossa recomendação de suma importância.
Por fim esperamos que tenha aproveitado a leitura com dicas bacanas sobre esse esporte que tanto cresce mundialmente. Então, entre você também para o mundo dos triatletas. Aproveite e compartilhe esse post com um amigo e bons treinos!
