La actividad física en el hogar es una excelente manera de mantenerse saludable, ya sea física o mentalmente. Aprende a hacer actividad física en casa para mejorar tu salud, al fin y al cabo muchas veces ir a un gimnasio se convierte en algo inviable. Ya sea por la cuota mensual o incluso por el tiempo. Si es así, tenga en cuenta que todavía hay una forma sencilla de hacer ejercicio.
Tu salón puede convertirse en un gimnasio, es perfectamente posible hacer ejercicio sin gastar absolutamente nada. Además, no necesitas dedicar más de 20 minutos o incluso menos de tu día a entrenar. Echa un vistazo a lo que se necesita para hacer actividad física sin siquiera salir de casa.
¿Vale la pena practicar actividad física en casa?
En primer lugar, es necesario comprender si realmente es posible tener un entrenamiento de resultados en casa. Y la respuesta a esa pregunta es ¡sí! Por supuesto entrenar en casa, y dedicarle tan poco tiempo al entrenamiento, convertirse en culturista es imposible. Sin embargo, volverse más activo físicamente es perfectamente posible.
Además, entrenar en casa es una excelente manera de relajarse y distraerse de sus problemas. Por lo tanto, reservar tiempo para entrenar es una excelente manera de mantener la cabeza en su lugar y reflexionar un poco sobre qué hacer y ser más productivo.
Como se mencionó anteriormente, el entrenamiento es una excelente manera de mantener su salud física y mental al día, es esencial tomarse un tiempo del día para moverse.
¿Cómo practicar actividad física en casa?
Básicamente, hay cientos de ejercicios sencillos que se pueden hacer usando solo tu propio peso corporal, como flexiones, sentadillas y abdominales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que al entrenar en casa, no tendrás acceso a ayuda profesional.
Así que ten mucho cuidado con la ejecución de los movimientos, para no acabar lastimándote, intenta empezar con un número bajo de repeticiones. Centrándose en realizar el movimiento correctamente, para no lesionarse.
Hay varios canales en YouTube que te enseñarán cómo realizar los ejercicios correctamente. Además, también hay varias aplicaciones que tienen como objetivo principal presentarte entrenamientos listos para usar en diferentes intensidades.
Aplicaciones y canales de YouTube para actividad física en casa
Como mencionamos anteriormente, puedes encontrar varios canales que te enseñan a entrenar en casa. Por tanto, si nunca antes has entrenado y quieres empezar ahora, utilizar internet a tu favor es algo muy útil en esta situación.
Dividir correctamente los entrenamientos también es fundamental, y en este caso las apps para entrenar en casa son muy útiles, ya que dividen tus entrenamientos de la forma correcta. Además de armar automáticamente una lista de entrenamiento de acuerdo a tu nivel de experiencia.
Entonces, si eres principiante, entonces asegúrate de usar la tecnología a tu favor, como entrenar por tu cuenta, incluso a baja intensidad, si no tienes experiencia, esto puede causarte lesiones graves.
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Equipo de improvisación
Además del entrenamiento con el peso corporal, también es posible usar equipo improvisado, por ejemplo, una mochila con libros puede convertirse en una mancuerna, y bolsas de arroz pueden usarse para hacer ejercicios como elevaciones laterales, con tu creatividad, el cielo es el límite.
También es posible comprar online equipos como bandas elásticas, que te permitirán realizar una gran variedad de ejercicios sin gastar mucho. Además, es posible comprar barras de pared, soportes para flexiones y muchos otros tipos de equipamiento básico para entrenar en casa.
Los aeróbicos son una actividad física en casa
Pero después de todo, ¿es posible hacer ejercicios aeróbicos en casa? La respuesta es sí, muchas personas creen que la única forma de hacer cardio es correr, andar en bicicleta o muchos otros tipos de ejercicio que requieren mucho espacio o equipo.
Sin embargo, ejercicios como los saltos de tijera, los ejercicios de sombra utilizados por muchas artes marciales o incluso correr en el mismo lugar pueden ser una excelente manera de calentar el cuerpo y practicar un ejercicio aeróbico incluso sin salir de casa.
Además, si estás interesado, también es posible comprar equipos como bicicletas estáticas y cintas de correr para entrenar con un poco más de comodidad, pero vale la pena recordar que estos equipos suelen ser costosos, en cuyo caso son más adecuado para aquellos que realmente quieren insertar el ejercicio en su rutina.
Conclusión
¿Has visto cómo entrenar sin salir de casa es perfectamente posible? Así que si planificas y te comprometes, a diferencia de lo que muchos piensan, no es necesario gastar una fortuna en gimnasio y equipos costosos.
Si realmente quieres salir del sedentarismo, hacerlo a través de ejercicios con tu propio peso corporal es ideal. Así que si te cuesta entrenar a diario, intenta entrenar al menos 5 minutos al día hasta que se convierta en un hábito.
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